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　　手(shou)機(ji)的(de)(de)吸(xi)引(yin)力實在(zai)是太強大了，如今很多(duo)人的(de)(de)眼睛都離(li)不(bu)開手(shou)機(ji)，甚至會在(zai)黑夜中(zhong)熬(ao)夜玩(wan)手(shou)機(ji)，大家似乎(hu)忘記了手(shou)機(ji)光(guang)線(xian)會對(dui)眼睛帶來(lai)不(bu)可逆的(de)(de)傷害(hai)。熬(ao)夜玩(wan)手(shou)機(ji)給人帶來(lai)的(de)(de)傷害(hai)并不(bu)只(zhi)是眼睛，下面360常識網就(jiu)要說說長(chang)期睡前玩(wan)手(shou)機(ji)會給人帶來(lai)什么(me)不(bu)好(hao)的(de)(de)后果。

　　長(chang)期睡前熬夜玩(wan)手機會帶來的8個后果(guo)改(gai)掉壞習慣利于健康(kang)

　　危害1：猝死

　　據國外研究報告指(zhi)出，每天花兩小時(shi)盯著電(dian)(dian)視、電(dian)(dian)腦屏幕(mu)的(de)人(ren)，患心(xin)臟病的(de)概率是(shi)常人(ren)的(de)一倍(bei)。而(er)在睡前長時(shi)間玩手(shou)機，就(jiu)容(rong)易引起人(ren)體電(dian)(dian)解質紊亂，從而(er)誘發心(xin)源性猝死。

　　危害2：視力下降

　　一般來說兩只眼睛的(de)(de)度(du)數(shu)從出生(sheng)的(de)(de)時候就是(shi)一樣(yang)，而長期睡前躺(tang)床玩手機(ji)久(jiu)極(ji)容易導致人視(shi)力下降，左右眼度(du)數(shu)不一樣(yang)。

　　不(bu)管是左側躺(tang)著看(kan)手(shou)機還是右側躺(tang)著看(kan)，對眼(yan)睛(jing)的壓迫(po)都是更大的，而(er)枕頭也會(hui)對眼(yan)睛(jing)造成壓迫(po)，從而(er)導致供血不(bu)足，時(shi)間一(yi)長(chang)眼(yan)睛(jing)就會(hui)有膨脹感，短(duan)時(shi)性(xing)影像重疊，甚至影響視力。

　　此(ci)外，在黑暗的環境下長(chang)時(shi)間盯著手機看，極容(rong)易使人的眼部肌肉疲勞(lao)，從而影響聚焦能(neng)力(li)，以(yi)至(zhi)于導(dao)致(zhi)視(shi)力(li)模糊。可能(neng)只是(shi)暫(zan)時(shi)的視(shi)覺疲勞(lao)，但(dan)長(chang)此(ci)以(yi)往它會變成長(chang)久性的，導(dao)致(zhi)近視(shi)，甚至(zhi)有可能(neng)導(dao)致(zhi)視(shi)網膜脫落。

　　危害3：自控(kong)能(neng)力(li)喪失

　　心(xin)理專(zhuan)家認為，人(ren)在(zai)睡(shui)覺(jue)前總是(shi)忍不住(zhu)玩手機上(shang)癮是(shi)一(yi)種自(zi)控能(neng)力喪失的(de)表現。簡單來說就是(shi)不能(neng)控制自(zi)己的(de)行(xing)為，會對(dui)自(zi)己失望、自(zi)責，甚至處(chu)于一(yi)種“應該睡(shui)覺(jue)”和“不能(neng)放下手機”的(de)沖(chong)突矛盾中，以至于造(zao)成(cheng)內心(xin)攪(jiao)動。這樣長期(qi)一(yi)來對(dui)人(ren)的(de)情(qing)緒(xu)影(ying)響極大，嚴(yan)重(zhong)時會導致抑郁(yu)。

　　長期睡前熬夜(ye)玩手機會(hui)帶來(lai)的8個后(hou)果改掉壞習慣利于健康

　　危害(hai)4：影響(xiang)生物鐘

　　在床上使用1個多(duo)小時(shi)(shi)(shi)的(de)手(shou)機、平板(ban)或(huo)(huo)者(zhe)其他(ta)一(yi)些會(hui)發(fa)出光線(xian)的(de)電(dian)子產品都會(hui)減少人(ren)(ren)們生成褪黑激(ji)素總數大(da)概22%。而一(yi)旦人(ren)(ren)們的(de)褪黑激(ji)素受到了(le)這種程度的(de)抑制，那么人(ren)(ren)的(de)生理周期(qi)也將受到影(ying)響(xiang)，直接影(ying)響(xiang)便是(shi)讓人(ren)(ren)始終處(chu)于淺睡眠，甚至大(da)大(da)減少人(ren)(ren)們的(de)睡眠時(shi)(shi)(shi)間。也就是(shi)說，玩(wan)了(le)手(shou)機1小時(shi)(shi)(shi)后(hou)，你或(huo)(huo)許不(bu)得不(bu)再玩(wan)上3小時(shi)(shi)(shi)，因為你已經睡不(bu)著(zhu)了(le)。

　　危害5：慢性(xing)勞損

　　脖子耷拉(la)(la)過度、身子不(bu)自(zi)然彎曲、頸(jing)部越來越前(qian)傾(qing)。這使得人(ren)體頸(jing)部胸鎖乳頭肌(ji)隨(sui)之(zhi)不(bu)斷(duan)向(xiang)前(qian)拉(la)(la)伸，長(chang)時間過后就會處于(yu)慢性充血(xue)狀態，久而久之(zhi)容易壓(ya)迫(po)椎(zhui)(zhui)動脈而誘(you)發(fa)頸(jing)椎(zhui)(zhui)病，造成慢性勞損。

　　危害6：影(ying)響(xiang)智力

　　手機(ji)的(de)(de)輻(fu)射是(shi)(shi)比(bi)較大的(de)(de)，有(you)屏(ping)幕(mu)(mu)的(de)(de)輻(fu)射和機(ji)體信號接收輻(fu)射2種。人(ren)的(de)(de)體內的(de)(de)血液是(shi)(shi)需要維持(chi)一(yi)個正負極電荷的(de)(de)平衡(heng)的(de)(de)，屏(ping)幕(mu)(mu)的(de)(de)輻(fu)射會(hui)對這個平衡(heng)有(you)細微的(de)(de)影響，雖然(ran)不大，但是(shi)(shi)依然(ran)是(shi)(shi)有(you)壞處的(de)(de)。時間長(chang)了會(hui)引起機(ji)體免疫力(li)下降(jiang)，易疲憊，惡心，等(deng)不良反應。長(chang)時間對著(zhu)手機(ji)也會(hui)影響視力(li)。晚上睡覺(jue)的(de)(de)時候(hou)建(jian)議少玩會(hui)手機(ji)。另外手機(ji)的(de)(de)信號接收輻(fu)射會(hui)影響人(ren)的(de)(de)腦部神經系統，時間長(chang)了會(hui)使智力(li)降(jiang)低。

　　危害(hai)7：損害(hai)皮膚

　　手機對人的輻(fu)射，這個其(qi)實(shi)也不(bu)(bu)可(ke)小覷。人們使(shi)用(yong)手機時(shi)跟面(mian)部距離很近，會對皮(pi)膚(fu)有一定(ding)影響，不(bu)(bu)能確定(ding)是否會長(chang)斑，但(dan)肯(ken)定(ding)不(bu)(bu)利(li)于皮(pi)膚(fu)，容易長(chang)痘痘。

　　危(wei)害8：手指麻(ma)木

　　頻繁按鍵，拇指酸疼(teng)。手機使(shi)用(yong)過量(liang)，頻繁發送短信會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適(shi)癥(zheng)狀。

　　長(chang)期睡前熬夜玩手機會帶(dai)來的8個后果改(gai)掉壞習慣利于(yu)健康

　　睡(shui)前玩手機需要(yao)注意哪(na)些？

　　雖然睡前玩(wan)手機危害(hai)如此多，但事實上(shang)仍有很(hen)多人會在睡前玩(wan)手機。因此，為了盡量減少(shao)睡前玩(wan)手機給人帶來的危害(hai)，一定要注意以(yi)下(xia)幾點：

　　一(yi)、把手機(ji)燈光調到更(geng)低(di)；

　　二(er)、不要側躺(tang)著玩(wan)手(shou)機；

　　三、不要用手肘(zhou)枕著頭部(bu)俯(fu)臥玩手機(ji)；

　　四、盡量(liang)采用仰(yang)著(zhu)的姿(zi)勢玩(wan)手機；

　　五、把手機瀏覽(lan)器屏幕切換到夜間模式；

　　六、不要開(kai)著小(xiao)臺燈玩手(shou)機；

　　七、睡(shui)前玩手(shou)機的時(shi)間盡量不要超過一個半小時(shi)；

　　八、經常做眼保(bao)健操，加強視力(li)訓練。

　　可見，睡前(qian)玩手(shou)機(ji)并不利(li)于健康，還是改掉(diao)睡前(qian)玩手(shou)機(ji)的壞習慣吧！